Das Wichtigste in Kürze über Hypnose gegen Angst:
- Bei Angst reagiert der Körper mit Symptomen wie Schweißausbrüchen oder Zittern.
- Merken Sie, dass Ihre Angstgefühle über das normale Maß hinausgehen, sollten Sie dies ärztlich abklären lassen.
- Die Hypnose hat sich bewährt, um Angstzustände im Alltag zu verringern.
- In den Sitzungen werden bestenfalls tiefe Traumata aufgedeckt, die einst zu den Angstgefühlen geführt haben.
- Durch gezielte Suggestionen können die Selbstheilungskräfte aktiviert und die Panik gelindert werden.
- Patienten mit ausgeprägter Symptomatik sollten sich um eine ganzheitliche Therapie bemühen, die in der Regel eine zusätzliche psychotherapeutische Behandlung vorsieht.
Im folgenden Artikel erhalten Sie kompakte Informationen darüber, wie Hypnose gegen Angst funktioniert und welche Themen wir in unserer Praxis in Hamburg mit Ihnen bearbeiten können.
Arten von Angst
Grundsätzlich ist die Angst eine wichtige Abwehrreaktion des Körpers in einer gefährlichen Situation und fungiert als Warnung. Meistens führt sie zur Entscheidung „Kampf oder Flucht“. Tritt sie jedoch ohne einen konkreten Auslöser auf oder ist sehr ausgeprägt, geht sie deutlich über das normale Maß hinaus. Die unterschiedlichen Arten von Angst können die Lebensqualität stark einschränken. Hierzu gehören zum Beispiel
- generalisierte Angststörungen, welche sorgenvolle Gedanken und Grübeleien zum ständigen Begleiter machen,
- soziale Angst, welche Begegnungen mit anderen Menschen und die Teilnahme am öffentlichen Leben vermeidet,
- Prüfungsangst, die eng auf die Situation vor Prüfungen beschränkt ist, aber so ausgeprägt sein kann, dass diese erst gar nicht angetreten werden,
- Zwangsstörungen, bei denen Betroffene stets gewisse Rituale durchführen müssen, weil sie anderenfalls schlimme „Konsequenzen“ fürchten,
- Phobien, die eine intensive Angst vor bestimmten Dingen, Gegenständen oder Tieren umschreiben,
- Panikattacken, die auch als „Panikstörung“ bekannt sind und oft in massiven körperlichen Symptomen wie Herzrasen, Übelkeit oder Atemnot resultieren.
Viele Betroffene erleben ihre Angststörungen im Alltag wie ein unsichtbares Problem, das sie in Beziehungen, im Beruf und in ihrer Freizeit immer wieder ausbremst.
Was passiert eigentlich bei Angst im Körper?
Setzt die Angst ein, bereitet sich der Körper darauf vor, auf eine bedrohliche Situation zu reagieren. Das führt unter anderem zu Reaktionen wie einer erhöhten Durchblutung, welche die Muskeln vermehrt mit Blut versorgt und auf die potenzielle Abwehr vorbereitet. Große Angst kann weiterhin Symptome wie
- Schweißausbrüche
- Zittern
- Schwindel
- Erbrechen
- Magen-Darm-Beschwerden
- Beklemmungsgefühle
hervorrufen. Bewegt sich die Angst in einem „gesunden“ Bereich, tritt sie nur in tatsächlich gefährlichen Momenten auf; beispielsweise, wenn sich ein aggressives Tier nähert.
Mit der Zeit können aus der dauerhaften Anspannung nicht nur innere Unruhe, sondern auch körperliche Schmerzen wie Kopfschmerzen oder ein verspannter Nacken entstehen, weil das gesamte System ständig in Alarmbereitschaft bleibt.
Hypnose gegen Angst und für körperliche Ruhe
Anders sieht es bei den genannten Angst- und Panikstörungen aus. Diese benötigen eine individuelle Therapie. Eine der empfehlenswerten Methoden ist die Hypnose. Dabei wird das Unbewusste mit einbezogen, in dem häufig die Ursache für übertriebene Angst und Panik zu finden ist. Verborgene Traumata können dazu beitragen, dass sich eine generalisierte Angststörung entwickelt. In der Hypnotherapie entwickeln Sie Schritt für Schritt neue Strategien, um Angstzustände, Phobien und innere Anspannung im Alltag besser zu verstehen und zu regulieren.
Gemeinsam mit den erfahrenen Hypnosetherapeuten von den HanseVitalisten gehen wir den Auslösern auf den Grund. Unsere Hypnosetherapeuten unterstützen Sie dabei, Ihre eigenen Fähigkeiten und Selbstheilungskräfte wahrzunehmen und zu stärken, statt die Angst nur kurzfristig zu unterdrücken.
Ablauf der Hypnotherapie
Die Hypnosetherapie ist ein Verfahren, bei dem verdrängte Gefühle ans Licht kommen und neu bewertet werden sollen. Sie begeben sich an der Seite des Hypnosepsychotherapeuten auf eine Reise ins Unbewusste. Der Gedankenstress wird durch entspannende Techniken reduziert und Sie verfallen in eine Trance, in der die bestehenden Blockaden gelöst werden. Doch keine Sorge: Sie behalten jederzeit die Kontrolle! Ihr Hypnosepsychotherapeut erklärt Ihnen jeden Schritt transparent und schafft einen geschützten Raum, in dem Gefühle, Bilder und Worte in Ruhe wahrgenommen werden dürfen.
Anamnese vor der Hypnose gegen Angst
Wir von den HanseVitalisten starten grundsätzlich mit einem Erstgespräch, bei dem wir uns gegenseitig kennenlernen. Eine holistische Anamnese ist der zweite Schritt. Wir erfahren alles über Ihren Körper, bestehende Erkrankungen, den allgemeinen Zustand sowie die Ausprägung der Angst, die Sie in unsere Praxis geführt hat. Wir arbeiten immer ganzheitlich, sodass die Hypnosetherapie lediglich nur einer der Bausteine der Behandlung ist.
Entspannung gegen die typische Angstreaktion
In der eigentlichen Hypnose gegen Angst beginnen wir mit einer Entspannungsübung, etwa durch Atemkontrolle und/oder Zählen. Auch positive Gedanken, die wir als Impulse übermitteln, oder „Traumreisen“ können Teil des Prozesses sein. Damit gelangen wir immer tiefer in die Psyche – bis zur Trance. Wie tief diese ist und wann sie eintritt, ist von Patient zu Patient verschieden. Der Übergang von der bewussten Alltagsaufmerksamkeit in die Trance verläuft dabei ruhig und nachvollziehbar, sodass Sie das Gefühl von Sicherheit behalten.
Reframing von Angstgedanken in der Trance
Im nächsten Schritt ergründen wir angstauslösende Situationen in Ihrem Alltag und beleuchten sie aus einem neuen Blickwinkel. In der Regel empfinden Patienten diesen Moment so, als würden sie sich selbst von außen betrachten. Positive Suggestionen sollen die Angstgefühle ersetzen und ihnen ein neues Gesicht geben. Dabei werden die starken Gefühle „umgeleitet“. Neue Inhalte ermutigen dazu, der Angst entgegenzutreten. Auch die Selbstheilungskräfte des Körpers können auf sanfte Weise aktiviert werden. Außerdem erlernen Sie im Rahmen der Hypnose gegen Angst bewährte Entspannungstechniken. Sie lernen, Stresssignale frühzeitig wahrzunehmen und finden Schritt für Schritt einen neuen Weg aus der ständigen inneren Alarmbereitschaft.
Anzahl der Sitzungen
Wie viele Sitzungen für einen angstfreien Alltag notwendig sind, ist individuell. Die Behandlung schwerer, tief sitzender Traumata und jahrelanger Ängste benötigt in der Regel mehr Zeit. Im Schnitt gibt es aber schon nach drei bis vier Sitzungen spürbare Erfolge. Ihr Hypnotherapeut oder Ihre Hypnotherapeutin wird nach der Anamnese einschätzen, wie umfangreich die Therapie sein wird. Auch wir von den HanseVitalisten geben Ihnen eine grobe Richtlinie vor. Sie entscheiden in jeder Sitzung selbst, welche Schwierigkeiten Sie anschauen möchten und wie tief Sie in das innere Geschehen eintauchen wollen.
Wirksamkeit von Hypnose gegen Angst
Die Hypnose allein ist zwar kein Wundermittel gegen Angst, aber in Kombination mit anderen Therapien eine hilfreiche Säule. Für viele Patientinnen und Patienten ist Hypnose ein sanftes Mittel, um neben der Angst auch begleitende körperliche Schmerzen besser zu verstehen und zu lindern. Meist bietet sie sich gemeinsam mit einer Psychotherapie an. Maßnahmen wie die Verhaltenstherapie ergänzen das Konzept der Hypnose gegen Angst und Betroffene erfahren Stück für Stück Linderung. Ein wichtiger Teil der Hypnosetherapie ist das Erlernen von Reaktionen auf die Angst, sodass Patienten leichter mit ihr umgehen können.
Auch die Entspannungstechniken tragen aktiv dazu bei, dass Stress im Alltag reduziert wird und die Auslöser von Angst ihren Schrecken verlieren. Viele der einfachen Atemübungen und Entspannungsübungen können Sie später auch zu Hause anwenden, um sich in belastenden Situationen schneller zu stabilisieren. Eine vertrauensvolle Beziehung zwischen Ihnen und der Therapeutin oder dem Therapeuten ist ein wichtiger Faktor für die Qualität der Hypnotherapie.
Hypnosesitzung buchen - bei den HanseVitalisten
Nehmen Sie Kontakt mit den Hypnosetherapeuten in Hamburg, den HanseVitalisten, auf und sichern Sie sich den nächsten freien Termin in unserer Praxis. Gerne können Sie uns auch eine E-Mail mit Ihrem Anliegen senden an praxis@hansevitalisten.de. Wenn Sie noch unsicher sind, ob die Hypnose gegen Angst für Sie passend ist, überzeugen Sie sich gern in einem unverbindlichen Erstgespräch. Wir freuen uns darauf, Sie in einen angstfreien Alltag zu begleiten.
